Упражнения на работу с прессом — одни из самых популярных в фитнесе. Считается, что эффектный рельефный живот является основой спортивной фигуры, а работа с его мышцами помогает убрать жир, лишний вес и избавить организм от ненужной нагрузки.

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа

Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку. Если вам хочется увеличить нагрузку, попробуйте упражнения на пресс с гантелями и медболом или качайте пресс стоя. И не забудьте про диету! Даже суперинтенсивные упражнения не подарят вам красивый рельефный пресс без правильного питания.

Проводим выходные с пользой для здоровья! Наши специалисты по прикладной кинезиологии подготовили небольшую подборку упражнений — безопасных для самостоятельно выполнения дома, довольно простых, но при этом эффективных. Мышцы брюшного пресса — своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении позвоночник, таз, внутренние органы, помогает нам удерживать спину ровно. Крепкие мышцы пресса снимают нагрузку с позвоночника , тем самым, становятся отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела, протрузий и грыжи диска.

Стальные мускулы: как накачать пресс кубиками в домашних условиях

Это стандартное упражнение на пресс. Именно во время выполнения скручиваний включаются в работу прямая мышца брюшного пресса она отвечает за кубики на животе , большая грудная мышца, наружные и внутренние косые, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Следите за тем, чтобы средняя и нижняя части спины были прижаты к полу.

Похожие статьи

• Дом крысам - Домик голубой крысы - о декоративных (домашних) крысах
• Тепловой насос теплообменник - Что такое тепловой насос. Принцип работы теплового насоса
• Поджелудочная железа симптомы лечение в домашних условиях - Панкреатит (воспаление поджелудочной жел
• Тренировка немецкой овчарки в домашних условиях - Самостоятельная дрессировка собак в домашних услов