Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin.

Упражнения на растяжку для начинающих: просто, эффективно, безопасно

Хорошая гибкость — залог здоровья и красоты тела. Растяжка на шпагат уменьшает риск травм, помогает похудеть и улучшает женское здоровье. Кроме того — это просто красиво! Если вы мечтаете сесть на шпагат в домашних условиях, то смотрите нашу подборку лучших упражнений на растяжку на продольный и поперечный шпагат для разных уровней подготовки.

Соблюдайте эти правила, и вы сможете избежать травм во время растяжки вне зависимости от возраста. Прежде чем приступить к растяжке, нужно хорошо разогреть мышцы. Начните с 10 минут кардиоупражнений.

Даже если вы не собираетесь в профессиональные гимнастки, освоить упражнение шпагат все равно стоит. Почему и как это сделать? Рассказываем с экспертами.

Похожие статьи

• Поджелудочная железа симптомы лечение в домашних условиях - Панкреатит (воспаление поджелудочной жел
• Меренги в домашних условиях рецепт
• Делать или не делать дреды в домашних условиях - Сильно выпадают волосы. Что делать? стали выпадать
• Причёски на длинные прямые волосы в домашних условиях фото